* No esperar a que el niño tenga sed, en la escuela y en casa, debemos asegurarnos que el niño beba suficiente agua a lo largo del día.
* No olvidarnos de agregar una botellita con agua en el bolso o mochila de los niños para que puedan hidratarse saludablemente.
* Poner siempre una jarra de agua en la mesa, es importante enseñar a los niños a preferir el agua, sobre todo al comer . Como adulto, dar el ejemplo, no se olvide de la importancia de la imitación.
* Prevenir la deshidratación en el deporte. Beber agua antes, durante y después de hacer deportes es importante para tener un buen rendimiento.
* Brindar un fácil acceso al agua en la escuela. Un libre acceso al agua puede tener efectos positivos en el rendimiento cognitivo de los niños y su estado de vitalidad.
* Cuando están activos (plazas, juegos, cumpleaños), en épocas de calor o cuando se encuentran en ambientes climatizados, mantener una botella o fuente de agua cerca, recordar que tanto la calefacción como el aire acondicionado aumentan las perdidas insensibles del agua corporal.
* Al comer entre horas, no olvidar de tomar agua al final para enjuagar la boca y prevenir las caries, ya que el agua no ataca la estructura del esmalte dental.
* Recordar que siempre el agua es la mejor opción, se recomienda limitar el consumo de bebidas azucaradas y no endulzar en exceso las infusiones.
* Mirar el color de la orina. Es un test simple de realizar, si el color es claro y transparente el niño esta bien hidratado.
(Del Taller sobre Hidratación Saludable en la Infancia, coordinado por CESNI )
No olviden llevar una botellita con agua todos los días a la escuela o a donde vayan!
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